Ida´s workout
Hej och välkommen till Ida´s workout!
Jag har satt ihop ett enkelt träningsprogram som du kan
göra hemma i väntan på att försäsongsträningen startar.
Fördelen med mitt program är att du inte behöver några
dyra träningskläder, utan det går bra att köra i jeans och
huvtröja som ni ser (helst då från Unihoc).
Vi värmer upp med några enkla armhävningar på Pilatesbollen.
Jag brukar börja med 70-80 st. På TV-shop säger de ofta att det är bra
att träna med tv:n på. Ingalunda säger jag! Stäng av tv:n!
En bra övning att fortsätta med är "Vilande hunden".
Det här är egentligen en väldigt avancerad övning
som jag inte brukar visa förrän säsong 2. Men ni får den
som bonus.
Det är väldigt lätt att man tappar bollen.
Det är inte bra.
Ett trick är att helt enkelt hålla fast bollen, då brukar det
gå lite bättre.
För att göra träningen lite roligare kan ni träna tillsammans
med en kompis. Här är det min vän Malin som är med
och visar "Kattmamma med trött kattunge".
När ni känner er säkra kan ni prova på lite mer avancerade
övningar. Den här är absolut inget för nybörjare. Skaderisken
är väldigt hög, så se verkligen till att ni är ordentligt uppvärmd
innan.
Vi avslutar med en enklare version av "Har Björnen gått?".
Jag och Malin tackar för oss, och önskar lycka till med
träningen!
:-)
Dagens bild(er)
Bilden är från 2007, då vi var i Matfors och åkte vattenskidor med laget.
Det är Tove som försöker åka vattenskidor på bryggan, och bredvid står Lina och Joysan och skrattar.
/Coach
P95 - Damlaget 8 - 7
Det passade utomordentligt bra eftersom vi också bara var 6 st. 95:orna var inte sena att tacka ja, när vi frågade om de ville spela mot oss. Det tog ungefär 0.75 sekunder för dem att bestämma sig.
Tyvärr inga målvakter, men det gick bra ändå då vi delade av målen och räknade båda kryssen som mål.
Våran laguppställning var Matilda S, Elina, Spontis, Ida, Linda och Emily.
95:orna matchade Nyström, Nisse Å, Joar, Danne(?), Patrik, Adam.
Domare: Undertecknad
Speltid: 5 x 10 min.
Inledningen var jämn, där vi hade ledningen med både 1-0 och 2-1. Sedan kom Nisse igång och gjorde 4 raka mål. Men vi kom tillbaks upp till 5-5. Våra mål gjordes av Spontis och Linda. Linda som numer går under namnet "Storfiskar-Linda", hade en hel hög med frilägen, så det hade faktiskt kunna vara ledning för oss med flera mål. :-)
Ida provade att zorra några gånger till grabbarnas förtjusning, men lyckades tyvärr inte göra nåt zorro-mål. Men lugn...det kommer!
Bland det mest underhållande var Elina och Matilda´s närkamper med Joar. Tyckte t.o.m att jag hörde lite trash-talk mellan Joar och Elina. I vilket fall så blev det några fina närkamper och tacklingar över sargen. Hoppas grabbarna lärde sig att det inte är nån lek att mucka med en av de tuffaste tjejerna i laget, Elina "Robocop" Ulander.
Återstår se om grabbarna törs ställa upp på en "riktig" träningsmatch nästa tisdag. Det kan bli riktigt skoj! De som var med idag skötte sig mycket bra, trots att de mötte tjejer. Det märks att det är talangfulla spelare som kommer att bli riktigt bra i framtiden.
Även damerna gjorde det bra, även fast det bara var på skoj. Kul att se att vi spelar som vi brukar, även om ni sköter allt själva och turas om på positionerna. Det visar ju att nånting har fastnat under säsongen :-)
Vi tackar grabbarna för en bra match, och hoppas på returmöte nästa tisdag.
/Ecke
Fair-play
Vad man vinner? 10 biljetter till SM-finalen i Globen.
Vad tror ni, skall vi bänka Ida så att vi har nån chans att vinna? :-)
Klockrent :D
Det var sista division två matchen som spelades mot Sundsvall och det hade blivit lite ändringar i kedjorna. Det var Ida, Lina och Cissi i första kedjan. Linda, Spontis och Emily i andra kedjan.
Under uppvärmningen kommer Emily och säger: Jag ska få tandställning, då kommer vi vara värsta tandställningskedjan :)
Då säger Spontis: Men jag har inte tandställning. :p
Men då säger Emily: Men du är ju bara som en prao-elev.
Lite jobbigt för Spontis att höra kanske :p
Men det var den roligaste uppvärmningen på länge, vi skrattade så mycket att vi knappt kunde springa. :)
Som vanligt så bjöd ju Emily på humorn :)
//praoeleven..
Danne Bron Sundboms straff från Finnkampen
1-2-3 Ankars!!!
Vinn hockeybiljetter!
Nu har ni chansen att vinna två hockeybiljetter till Timrå-matchen den 28/2.
Svara på följande frågor:
1. Vem är tröttast på föreläsningar?
2. Vilka vann pepparkakshus-tävlingen?
3. Vem gör mest mål mot Alnö?
4. Vem gillar lila godisar?
5. Vilka spanar på killar i Ö-vik?
Skicka erat svar på sms eller mail. Skriv det inte här!
Jag drar en vinnare bland de som skickat in rätt svar senast torsdag kl 17:00.
Erik & Sanna fixade segern!
Igår var det distriktslagsträning för DJ17 på Höglunda. Distriktslaget spelade träningsmatch mot ett hopplock av Sundsvalls IBF/Ankarsvik. Från oss var Tove, Tompa, Ida, Spontis och Linda med. IBF Ställde upp med Loppan, Häggan (som utespelare), Zanna Björnsson(?), Matilda B och Räkan.
Lina var med i distriktslaget. Linnea var inte med pga...ja, ni vet vad.
Jag och Sanna coachade "det andra laget". Det var en jämn match i högt tempo, som slutade 3-2 till "oss".
Resultatet var väl inte det viktigaste, men det var ändå en grym coach-seger, eller hur Sanna? :-)
Lina skötte sig bra, och gjorde ett av distriktslagets mål. Ett vinkelskott rätt upp i första krysset. Snyggt!
/E
3/6 poäng
Hudik-Ankarsvik 6-1
Ankarsvik-Ljusdal 10-4
ANKARS!!!
Ja då har man blivit utsätt till veckans bloggare kul.Det är dock torsdag men men bättre sent än aldrig.Ja kvällens träning mycket folk Maja Edbom målvakt gjorde debut :D bra träning handledsskott och lite ändring i kedjorna.Imorgon är de match mot hudik div3 och på lördag mot ljusdal div2 peppa peppa ta i trä finns inget träd men 6 poäng skulle sitta fint :d inte många serimatcher kvar nu kriga nu sista matcherna så kan vi komma etta i div3 och 3 i div2. punkt slut
Veckans bloggare...
Hon verkar dock inte ha kommit igång än... :-)
Dagen då det blev ordning på Östersunds Sjukhus
Det kändes lite oorganiserat, så vi var tvungna att åka dit och styra upp verksamheten.
Nu känns det som att det borde fungera.
Tack så mycket för oss, vi kommer gärna tillbaks!
Men utbudet på Conrad´s Café måste bli bättre...
Vänster: Elina skjutsar en mycket sjuk patient.
Mitten: Linnea chillar i rullstolen
Höger: Elina skall visa lite bakhjulsåkning med rullstol
Vänster: Conrad´s Café
Mitten: Elina och Ecke läskar sig med Cola på röntgen
Höger: Rut i receptionen, snäll tant!
Vänster: Linnea får hjärnscanning av Berit
Mitten: Siv visar resultatet, men vart är hjärnan?
Höger: Elina känner sig lite trött
Vänster: Vad är grejen med alla pingviner?
Mitten: Tove lämnar sitt bidrag i förslagslådan på röntgen
Höger: Lämna ALLTID ditt förslag i förslagslådan!
/Dr E
6 poäng
bra spelade matcher trots att dommarna va helt värdelösa!
Jag trodde jag skulle gå i bitar ibland och jag tror inte jag va ensam om det på våran bänk.
Men egentligen, 6 poäng är väl inget att klaga om! :)
Helgen tycker jag blev riktigt lyckad. jobbigt, men kul!
jag tänkte iallafall lägga mig tidigt och se en film. ta igen alla krafter! kan gissa att andra kommer göra samma sak :)
Träningen
Har varit hemma i 10 min och ändå hunnit tänka över hela träningen.
Mycket kan vi förbättra, men på vissa håll va det riktigt bra!
tänkte utmärka Maja lite extra. ushha vilka dragningar hon fick till emellanåt :)
Se till och ha en lugn dag imårn för sen bär det av mot en riktig kämpar helg :)
Gå och sov nu! :)
välförtjänt vila
Se på fan Ida, jag kom in!
Ja, den här gången tänkte jag (Lina)försöka göra min bloggtid bättre.
Idag (tisdag) fick vi våran välförtjänta vila!
Jag tycker att den kommer helt i tid. Känner att knän, vader, benhinnor och rygg börjar sakka efter nu.
Kanske åldels tecken? ;)
Nu tänkte jag umgås lite med min företagsekonomi bok, OVER AND OUT!
Upp- och nedflyttning
Upp och nedflyttning damer Division 2
Ettan i div 2 08/09 till div 1 09/10
Om inget lag kommer från div. 1
Lag 12 till div. 3 09/10
Om ett lag kommer från div. 1
Lag 11 och 12 till div. 3 09/10
Om två lag kommer från div. 1
Lag 10,11 och 12 till div. 3 09/10
Division 3
1:an div 3 Västernorrland till div 2
6 poäng!
Kom precis hem från matchen. Det var derby idag mot Alnö. Vi vann med 13-2. I första perioden var det ganska dåligt tempo men det var okej. Men i andra och trejdje höjde vi oss och andra perioden slutade 7-2. Tompa gjorde sex mål och ett ass idag,kul för henne :). Och Emily kämpade och slet hela matchen lång.
Alla får beröm för dagens insats.
Igår mot alfta blev det 12-7. Hörde att vi hade spelat bra. Det står mer om det på http://www.svenskalag.se/ankarsdam .
Vi tog sex poäng i helgen och det var vi värda.
/ # 15
Fanny stod i mål idag och hon var grym!
Bilder
Förresten, Grattis till segern idag tjejer!
Ta en till imorgon också!
/ #14
hos tompa
1-2-3 ANKARS
Kom precis hem från tompa där vi har ätit tacos. Jag är inte så mycket för det och de var inte ecke heller var det någon som sa. Sen hade hon en katt som smög omkring också hehe.
Efter vi hade käkat satt vi på alla möjliga ställen och umgicks lite. Sedan frörflyttade sig alla runt tv och vi kollade på filmen då vi mötte krokom. Frida filmar och kommer med roliga kommentarer som alla glädjs av. Och Tove leker expert kommentator till filmen.
Sen satt vi på lets dance och kollade på de. Vi satt och kommenterade om deras kläder om hur dålig vissa var, det var lite småkul. Sen hände de inte så mycket mera. Eller jo, lillcissi hade en rolig kommentar. När kitty dansade hade hon en fet rosett på huvudet och då sa cissi att hon tyckte de såg ut som kallepigg . Nog om det.
Imorron spelar vi match i alfta mot Alfta IBK och på söndag är det derby mot Alnö IBK. Vi ska ha med oss tre poäng från bådarna matcherna eller hur?
/ #15
