ankarsdam

Hej och välkommen till Ida´s workout!
Jag har satt ihop ett enkelt träningsprogram som du kan
göra hemma i väntan på att försäsongsträningen startar.

Fördelen med mitt program är att du inte behöver några
dyra träningskläder, utan det går bra att köra i jeans och
huvtröja som ni ser (helst då från Unihoc).

Vi värmer upp med några enkla armhävningar på Pilatesbollen.
Jag brukar börja med 70-80 st. På TV-shop säger de ofta att det är bra
att träna med tv:n på. Ingalunda säger jag! Stäng av tv:n!

En bra övning att fortsätta med är "Vilande hunden".
Det här är egentligen en väldigt avancerad övning
som jag inte brukar visa förrän säsong 2. Men ni får den
som bonus.

Det är väldigt lätt att man tappar bollen.
Det är inte bra.

Ett trick är att helt enkelt hålla fast bollen, då brukar det
gå lite bättre.

För att göra träningen lite roligare kan ni träna tillsammans
med en kompis. Här är det min vän Malin som är med
och visar "Kattmamma med trött kattunge".



När ni känner er säkra kan ni prova på lite mer avancerade
övningar. Den här är absolut inget för nybörjare. Skaderisken
är väldigt hög, så se verkligen till att ni är ordentligt uppvärmd
innan.

 Vi avslutar med en enklare version av "Har Björnen gått?".
Jag och Malin tackar för oss, och önskar lycka till med
träningen!
:-)